Ang pagtambal sa cervical osteochondrosis usa ka buluhaton nga nanginahanglan usa ka hiniusa nga pamaagi ug ang aktibo nga pag-apil sa pasyente sa kini nga proseso. Busa, ang mga pamaagi sa kahimsog ug mga kalihokan nga gihimo sa balay kanunay nga usa ka kinahanglanon nga yugto sa therapy, nga gitugotan ang usa nga makonsolida ang nakab-ot na nga kalampusan sa tambal ug uban pang mga pamaagi sa pagtambal, ingon man pagpadali sa pagkaayo.
Bisan kung gipunting sa mga eksperto ang kadaot ug potensyal nga peligro sa pagtambal sa kaugalingon, ang pipila nga mga independente nga aksyon sa pasyente gipakamatarung gikan sa usa ka medikal nga punto sa panglantaw ug girekomenda pa sa mga doktor.
Pag-ila sa mga hinungdan sa osteochondrosis
Ang pagtambal sa cervical osteochondrosis, pareho nga "opisyal", nga gireseta sa usa ka doktor, ug gidala sa balay, una sa tanan, nanginahanglan pag-ila sa mga hinungdan sa patolohiya. Kini mao ang tungod sa usa ka gidaghanon sa mga contraindications, alang sa panig-ingnan, sa pag-apil sa pipila ka mga matang sa pisikal nga kalihokan kon degenerative kausaban nagsugod nga mahitabo ubos sa impluwensya sa mga sangputanan sa usa ka liog kadaot.
Busa, ang usa ka bug-os nga eksaminasyon, lakip na ang instrumental ug laboratory tests (x-ray, CT, dugo pagsulay, ug uban pa) mao ang usa ka kahimtang nga magtugot kanato sa pagtino sa tinubdan sa problema, impluwensya niini, ug dili lamang sa pagwagtang sa mga sintomas sa cervical osteochondrosis, apan mohunong sa proseso sa dugang nga kalaglagan sa mga disc ug sa pagpalambo sa mga komplikasyon.
Pagtul-id sa estilo sa kinabuhi
Giisip ang daghang gidaghanon sa "adlaw-adlaw" nga mga hinungdan nga naghagit sa pagsugod sa cervical osteochondrosis ug pagpadali sa pag-uswag sa sakit, ang kinahanglanon alang sa pag-organisar sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi mahimong tin-aw.
Pagkaon
Ang ingon nga konsepto, nga daw wala’y kalabutan sa osteochondrosis, ingon nga nutrisyon, mahimo’g magbag-o sa dagan sa mga panghitabo sa parehas nga pagpalala sa kahimtang ug pagkaayo. Ang hinungdan mao nga ang kakulang sa mga sustansya ug oksiheno, ubos sa impluwensya diin ang mga intervertebral disc nagsugod sa pagkahugno, mahimong hinungdan sa usa ka pagkunhod sa lumen sa mga ugat sa dugo. Kini, sa baylo, kasagaran tungod sa mga pagbag-o sa atherosclerotic ug taas nga lebel sa kolesterol.
Alang sa osteochondrosis, girekomenda nga biyaan ang mga tambok ug pinirito nga pagkaon, aso nga pagkaon ug hatagan ang pagpalabi sa maniwang nga lahi sa karne ug isda, mga lugas nga lugas, ug mga pinggan sa utanon. Ang ingon nga pagkaon, inubanan sa pagtambal sa droga, makatabang sa pagpasig-uli sa suplay sa dugo sa mga tisyu sa taludtod pinaagi sa pagpauswag sa kalidad nga mga kinaiya sa dugo.
Ang pagkonsumo sa igo nga kantidad sa likido hinungdanon kaayo: ang tinago nga dehydration usa ka kondisyon nga wala magpakita sa kaugalingon sa bisan unsang paagi sa gawas, apan hinungdan sa grabe nga kadaot sa mga tisyu sa lawas, lakip ang mga tisyu sa mga intervertebral disc.
Importante: Ang kusog nga tsa o kape, bisan kung kini mga ilimnon, dili makatabang sa pagpuno sa mga reserba sa likido sa lawas. Dugang pa, ang mga substansiya nga anaa sa kape ug tsa adunay kusog nga diuretic nga epekto, nga mahimong hinungdan sa kakulang sa tubig sa mga tisyu.
Pag-undang sa dili maayo nga mga bisyo
Ang Vasoconstriction mao ang labing kasagarang hinungdan sa malnutrisyon sa mga intervertebral disc sa mga hinabako.
Ang mga sangkap sa aso sa tabako makabalda sa tono sa mga ugat sa dugo, nga mosangpot sa pagkunhod sa ilang lumen ug dili igo nga suplay sa dugo sa mga tisyu sa lawas, lakip ang istruktura sa taludtod.
Ang mga alkoholikong ilimnon adunay gamay nga kalainan, apan dili kaayo makadaot nga epekto: ang mga metabolite sa alkohol makahilo nga mga compound nga makabalda sa kalihokan sa sentral ug peripheral nga sistema sa nerbiyos. Kini modala ngadto sa usa ka pagkadaot sa innervation sa tanan nga mga organo sa kinatibuk-an ug sa cardiovascular nga sistema sa partikular, nga mao ang responsable alang sa igong suplay sa dugo ngadto sa mga tisyu.
Ang paghunong sa dili maayo nga mga pamatasan kinahanglan nga ang una nga lakang sa pagtambal sa osteochondrosis - kung wala kini, bisan ang labing epektibo nga terapiya makahatag lamang og temporaryo nga paghupay sa mga sintomas, apan dili hingpit nga pagkaayo.
Organisasyon sa trabaho ug katulganan
Ang sedentary nga trabaho o trabaho "sa imong mga tiil" (mga tindera, mga magtutudlo, ug uban pa) usa sa mga hinungdan nga kusog nga nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa osteochondrosis ug nagdala ngadto sa paspas nga pag-uswag sa usa ka naugmad nga sakit.
Sa proseso sa pagtambal niini nga sakit, kon kini mao ang dili posible nga sa pag-usab sa mga trabaho, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagkuha sa usa ka responsable nga paagi sa husto nga pagpili sa opisina lingkuranan o lingkuranan (adjustable gitas-on sa lingkoranan ug mga armrests, taas nga likod - dili ubos pa kay sa likod sa ulo, ug uban pa).
Ang mga higdaanan - kutson ug unlan - kinahanglan nga makab-ot ang orthopedic standards, dili kaayo gahi o humok ug maghatag ug saktong suporta sa lawas ug ulo panahon sa pagkatulog.
Therapeutic nga gymnastics
Pagkahuman sa makapahubag nga proseso ug kasakit nga nahubsan, kinahanglan nga buhaton ang mga ehersisyo nga gireseta sa doktor gikan sa komplikado nga mga ehersisyo sa terapyutik. Ang pagkaregular ug sistematiko mao ang nag-unang kinahanglanon alang sa ehersisyo nga terapiya: ang adlaw-adlaw nga 10-minutos nga mga ehersisyo mas mapuslanon kaysa usa ka oras nga mga klase nga gihimo kausa sa usa ka semana.
Tungod kay ang tanan nga mga bahin sa dugokan adunay usa ka komon nga sistema sa suplay sa dugo ug dili nahimulag gikan sa usag usa, nga adunay osteochondrosis sa cervical spine, ang thoracic ug lumbar nga mga seksyon sagad nga nalangkit sa proseso sa pathological. Nga mao, ang malnutrisyon sa mga disc sa cervical region nagsugyot sa usa ka mas daghan o dili kaayo naugmad nga problema sa tissue nutrisyon sa ubang mga bahin sa spinal column.
Busa, alang sa terapyutik ug prophylactic nga mga katuyoan, girekomendar ang ehersisyo therapy complex nga makaapekto sa tibuok dugokan sa kinatibuk-an.
Basic set sa mga ehersisyo
Mga ehersisyo alang sa cervical spine:
- Kung naglingkod o nagbarog, tul-id ang imong likod. I-relax ang imong mga kaunuran sa liog ug ikiling ang imong ulo sa wala ug tuo, sa unahan ug likod, nga tugotan kini nga "mahulog" sa ilawom sa kaugalingon nga gibug-aton nga labing ubos kutob sa mahimo sa imong mga abaga, sa imong dughan o likod, sa imong likod. Buhata ang 5-6 bends sa matag direksyon, unya balika ang ehersisyo, apan uban ang tensiyon sa kaunuran - "pagpugos" sa imong ulo nga iduko kutob sa mahimo.
- Lingkod nga komportable ug tul-ira ang imong likod. Pagkupot ug lapis taliwala sa imong mga ngabil o paghanduraw lang nga imong gikuptan kini ug "isulat" sa hangin ang mga numero gikan sa 0 hangtod 9, ang alpabeto, ang imong kaugalingon nga ngalan - bisan unsa ang imong gusto. Siguruha lang nga ang mga lihok sa lapis dili monotonous, niining paagiha mahimo nimong ma-stretch ang tanan nga mga kaunuran sa liog ug madugangan ang pag-agos sa dugo ngadto kanila ug sa cervical spine.
Pag-ehersisyo alang sa thoracic spine. Kung naglingkod o nagbarog, tul-id ang imong likod. Ibira ang imong mga abaga balik kutob sa mahimo, pagsulay sa pagkonektar sa imong mga blades sa abaga. Usba usab ang paglihok sa atbang nga direksyon - pagduso sa imong mga abaga sa unahan kutob sa mahimo. Buhata
4-5 nga pagbalik-balik.Pag-ehersisyo alang sa thoracic ug lumbar spine. Pag-adto sa salog sa tanan nga upat ka mga tiil, pagpahulay sa imong mga palad ug tuhod, nga tul-id ang imong likod. Sa imong pagginhawa, iduko ang imong ubos nga bukobuko kutob sa mahimo, ibalik ang imong ulo, ug magpabilin niini nga posisyon sulod sa 3-5 ka segundo, pagkahuman, samtang nag-inhaling, nga dili mobalik sa sinugdanan nga posisyon, kusog usab nga arko ang imong likod pataas. Sa kini nga kaso, ang imong mga abaga kinahanglan mahulog, ug pagsulay sa pagkab-ot sa imong dughan gamit ang imong suwang.
Pagmasahe
Ang bug-os nga pagmasahe sa balay halos dili mahimo. Apan ang rubbing ug stroking mahimong usa ka maayo kaayo nga paagi sa pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo sa pathological mga dapit sa dugokan, ingon man usab sa pagpadayon sa epekto nga nakab-ot human sa usa ka kurso sa propesyonal nga pagmasahe sa panglawas.
Aron mahimo kini, pagkuha og tualya o panapton nga labing menos 120-150 cm ang gitas-on, depende sa imong gitas-on: kung imong ibutang kining improvised nga "massager" sa likod sa imong likod, kini kinahanglan nga komportable alang kanimo sa paghawid niini uban sa imong mga bukton nga gituy-od sa kilid, tunga nga gibawog.
Kung ang tualya humok kaayo, sa dili pa gamiton, ihumol kini sa usa ka lig-on nga solusyon sa asin (2 ka kutsara kada 1 litro sa tubig) ug pamala kini - kini maghatag sa nawong sa panapton sa gikinahanglan nga rigidity.
Daghang beses sa usa ka adlaw, sa bisan unsang higayon - bisan kung naglingkod sa atubangan sa TV, mahimo nimong ipahigayon ang self-massage: pagbutang usa ka tualya sa luyo sa imong liog ug ihaplas ang panit gikan sa kilid ngadto sa kilid gamit ang mga paglihok sa "paggabas". Sulayi nga dili ibutang ang pressure sa cervical vertebrae - ang imong tumong kinahanglan nga makab-ot ang usa ka pagbati sa kainit sa nawong sa panit.
Human sa pagpahid sa samang tualya, paghimo og sunod-sunod nga mga tapik sa liog.
Espesyal nga dagum applicators - mga himan nga gidisenyo sa pagtambal sa osteochondrosis ug sa usa ka gidaghanon sa uban nga mga spinal pathologies sa balay - makatabang sa pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo sa dapit sa cervical vertebrae, ingon man usab sa paghatag sa usa ka reflexogenic epekto.
Mga thermal treatment
Gikonsiderar ang suod nga "kasilinganan" sa liog ug utok, ang mga pamaagi sa thermal kinahanglan nga pagtratar uban ang labi nga pag-amping ug magsugod lamang pagkahuman sa kasabutan sa nag-atiman nga doktor.
Adunay daghang mga pamaagi sa pagpainit sa nawong sa panit ug pagpadasig sa sirkulasyon sa dugo aron ang matag tawo makapili sa labing kombenyente ug luwas alang sa ilang kaugalingon:
- alkohol compresses;
- compresses sa paggamit sa alkohol tinctures sa medisina nga mga tanom (sa niini nga kaso, ang irritating epekto sa alkohol inubanan sa aksyon sa bioactive nga mga butang nga gilakip sa komposisyon sa tanom nga hilaw nga materyales);
- makapalagot ug makapainit nga mga pahumot ug mga gel;
- dry warming compresses - gipainit nga asin o uga nga medisina nga mga tanum, gibutang sa usa ka bag nga panapton, gipadapat sa liog hangtud nga ang compress bug-os nga mobugnaw.
Dugang nga impormasyon
Paghupot og "Well-Being Diary" diin matag adlaw imong i-rate ang imong kondisyon sa 10-point scale, lakip ang kakusog sa kasakit sa liog, pamamanhid sa mga bukton, tinnitus ug uban pang sintomas sa cervical osteochondrosis.
Sa parehas nga oras, isulat sa usa ka talaadlawan ang tanan nga mga pamaagi nga imong gihimo sa imong kaugalingon, ingon man ang mga tambal nga imong gigamit - pareho sa oral ug lokal (mga gel, pahumot).
Atol sa usa ka naandan nga pagbisita sa doktor, kini nga diary magtugot sa espesyalista sa paghimo sa mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi base sa impormasyon nga gihatag, ug pagdugang sa pagtambal sa balay o dili iapil ang pipila nga mga kalihokan gikan niini.
Importante: ubay-ubay nga mga kondisyon nga kanunay nga nag-uban sa cervical osteochondrosis (vertebral artery syndrome, aksidente sa cerebrovascular, vestibular disorder, ug uban pa) nanginahanglan usa ka labi ka responsable nga kinaiya sa mga pamaagi sa pagtambal sa balay.
Busa, ayaw paghimo og bisan unsang aksyon sa dili pa mokonsulta sa imong doktor, tungod kay ang pagtambal sa kaugalingon mahimong mosangpot sa seryoso nga mga komplikasyon ug pagkadaut sa imong panglawas.